株式会社ユタカメイク

                            


４月も早いもので約１０日が過ぎました。新生活スタートで緊張感や、疲労から不眠症になる方もいらっしゃるのでは？
不眠は生活習慣病を引き起こす引き金となる恐れが！
肥満や生活習慣病に気を付けて、食事や運動をと心がけている方が最近多いのですが「睡眠」にも気を付けているでしょうか？睡眠（休養）は、食事や運動と並んで生活習慣の三大要素のひとつです。
不眠の原因のひとつには「体内時計の乱れ」があります。近年、体内時計に関する研究が進み単に不眠の原因となるだけではなくさまざまな病気に悪影響を及ぼすことがわかってきました。

  

また、体内時計の乱れによる悪影響は広範囲に、睡眠障害、編頭痛の原因や肥満、うつ病との関連も指摘されています。予防するには毎日できるだけ同じ時刻に就寝・起床して目覚めたら朝日を浴びるように心がけましょう。朝食をきちんととり、身体を目覚めさせることも大切です。夕食は就寝の２時間前までに済ませ、ぬるま湯のお風呂にゆったりと入浴。夜間は強い光を浴びると体内時計の乱れに繋がるので就寝前のテレビやパソコンは避けてください。

※「体内時計」に関する情報は、インターネットでも多数紹介されてます。
よろしければ一度、検索してみてください。