目と足を同じくらい使う --- 読むことで気づくことも


「動きたくなる体作り」を提案する

あるくらぼ歩行研究所トレーナーのいしやまです。

 

 

勉強心を忘れないために

ジャンルは問わず月に何冊か読むようにしています。

現在読んでいるのはこのこたち。

今回はたまたまからだ作り寄りの本が多いです^_^

 

そのうちの一冊『足が未来をつくる-視覚の帝国から足の文化へ』

2004年だから14年前の本です。

構想されていたときはきっと、インターネットが光回線になっていってる頃。

まさか今ほど『視覚刺激ばっかり』の世界になっていようとは

思ってらっしゃらなかったでしょう。。。

 

 

後頭部が硬くてうまく眠りに入れない方に、最近よくお会いします。

実際の目が酷使されていたり、

ストレス事項をエンドレスで再生されている方がほとんど

そのほぼ全員で足の運動が不足しています。

動き回ってはいるけど範囲が狭かったりスリッパ履きだったりで

負荷が足りていないこともあります。

 

そういう方には

仰向けでするリラクセーションワークと下肢の筋トレを処方します。

天井を向いて足を使っていると足に集中せざるを得ず

雑念が取り払われてスッキリ感も多いです。

姿勢を気にしながら歩くゆっくり歩きもおススメです。

バランスを要求されるのでこちらも足に集中せざるを得ず

雑念が取り払われてスッキリ感も多いです。

 

デュアルタスクで雑念を払い、

グルグルしすぎている脳活動を一旦リセットする方向への進路変更してもらうのです。

 

足を使う運動は

ボディワークでもありセラピー(マインドフルネス)でもあると考えて

積極的に取り入れていますが、

本にも同じことが書かれていておもしろく読んでいます。

 

たしかに

足の筋トレをしっかりしていたり、

階段や坂道歩行がある日常を過ごしておられる方はお元気です!

非常に合点がいった私です。

 

ちなみにこの作者海野弘さんは、美術・芸術を多く書かれている評論家で

医療関係者ではありません。

深いなあ・・・美的に繋がっているのかなあ。

 

 

いつでもどこでもだれにでも(でもだいたい大阪が本拠地)

運動機会を逃さず活用! あるくらぼ歩行研究所

 

 




神社で夕陽を見送るひととき --- こんな日もあります^_^


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あるくらぼ歩行研究所トレーナーのいしやまです。

 

 

今日はご無沙汰してる方へのご挨拶を書いたり

愛車を車検に出したり

本を斜め読みしたり・・・

 

と、平和な勤労感謝の日。

近所の神社で夕陽を見送ることができました!

こんな時間に自由時間なんて、年間あるかどうかです。。。

 

ラッキーしました^_^

 

そしてご神木に落とした影がなんだか竜に見えて

思わず深呼吸した私でした。

 

 

 

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とうとうビリーケン・キッドさんに出会うぞ!----- 11/25(土)は東大阪市花園で!


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あるくらぼ歩行研究所トレーナーのいしやまです。

 

 

11/25(土)は地元花園(ラグビー場のとこね)の商店会イベントです。

『花園百円笑店街』↓↓トライくんゆるキャラグランプリ3位でした!

来年のイベントのために、

この日花園に登場の『ビリーケン・キッドと仲間たち』の

控室に突撃取材しま~す^_^

何といってもプロレスラーの方とお会いするのも初めての出来事、

さすがにちょっと緊張です。

 

来年のイベントのタイトルなんか、すごいですよ~!

VSです。対決するみたいです(笑)勝てるんかなあ・・・

ちゃんとしたのもやります↓↓

ちなみに予約必要ですがすべて無料です^_^

花園、太っ腹だわ。

 

 

またおじいちゃんおばあちゃんたちに報告するネタ増えそう♡

 

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歌声日和@クレオ大阪中央、開催!


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あるくらぼ歩行研究所トレーナーのいしやまです。

 

 

11/19(火)は定期開催となりました1回目の

『歌声日和@クレオ大阪中央』

30名の方々が参加されいっぱい歌っていっぱい笑う、

キャッチフレーズと同じにニコニコわいわいの2時間!

 

途中「健口体操」として

声を出しやすくする発声トレーニングを指導しています^_^

 

ここで流行らそうとしているのが『積極的ため息』(笑)

どんどんため息をつきまくっていただき、

からだの中の滞留している酸素の少ない空気を出しきってもらい

フレッシュな空気を思い切り吸い込んでスッキリしてもらう作戦です。

 

案外普段息が小さいので、この実呼吸だけで結構体温が上がります。

 

『積極的ため息』って名前としてどうなの?と、

なにかいいネーミングを考え中です。

 

今回は特に顔を大きく使えるよう顔のトレーニングもやりました /~~”

全員が「ニー!!」っとほっぺを持ち上げるトレーニングしてるとこを

前から見ていると、癒されます・・・

(写真は後ろからしかなくて残念!)

みんなだんだん笑いのハードルが下がって

終わるころには『箸が転んでも笑う』状態です。

気持ちが動いてイキイキしてくるみなさんの顔、

見ていてとってもうれしい私です^_^

 

後半の歌もいい声が出て、ノリノリでした!

 

次回は12/19(火)13:30スタート!歌好き&笑いたいあなた、御一緒に♪

参加費1,200円 中央区上汐5のクレオ大阪中央音楽室です。

 

その前に歌声日和@クーラコモンズもあります。

こちらは今度の日曜日11/26(日)13:30から、天王寺区大道です。

 

詳しくは歌声日和ホームページをどうぞ!

 

 

笑顔作りは『肺活量』『嚥下力』『唾液力』『免疫力』とかはもちろん、

『上機嫌な暮らし』をつくる最重要項目です!

イキイキ応援団長・姿勢向上委員長として、各地でがんばっております。

どんなかな~と応援団長を応援しに来てください^_^

 

 

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あなたの首肩背中のコリ癒します! --- ぱどあすたいむ講座開催しました


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ものすごく追い込まれている訳でもないのに

いつのまにか調子が良くなっていく、あれれ?の連続『姿勢体幹トレーニング』

 

 

11/14(火)はぱどあすたいむカウンター東大阪での

『あなたの首肩背中のコリ癒しますスペシャル』でした!

来た時より晴れ晴れシャキッと帰っていただくこの講座

 

おなじみさんも初参加の方も

最初の挨拶の時の座り姿勢にはそれぞれ背中に丸みがありますが

終わりの挨拶の時には「むしろ猫背にすると違和感が・・・」と

猫背にできなくなってるわけで、

シャキっと矯正?されちゃいます。

 

この姿勢に、一日の中で何回なれるかがポイントです。

 

意識して手やからだを伸ばして肩こりケアをしていくと

同時に姿勢が良くなるんです^_^

(いい姿勢だと肩凝らないんで!)

 

みんなで一緒になんだかんだやってるうちに

からだがほぐれて笑顔が増えます。

一度体験してみませんか?

 

次回は

 

12/22(金)13:30スタート『膝が痛くて歩きたくない人スペシャル』

ぱどあすたいむカウンター東大阪

 

首肩背中こりバージョンは来年の1/19(金)です!

 

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寺トレ --- 今回は表情筋と頭皮のリラクセーションワーク


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ものすごく追い込まれている訳でもないのに

いつのまにか調子が良くなっていく、あれれ?の連続『姿勢体幹トレーニング』

 

 

11/16(木)は恒例「寺トレ・お寺で体幹トレーニング@宇治山寺」でした!

 

今回は首に問題がある方がいらしたので

顔と頭のリラクセーションで首肩を癒すことにしました。

その時のみなさんの状態に応じて

いつも若干内容を変えながらやっております^_^

 

顔や首や頭の皮膚はもちろん肩や胴体につながっています。

だからどこかをほぐすと全体が和らぐ方向に向かいます。

 

しかも、ほうれい線対策や笑顔強化に直結!

そして視界が明るくなるのを体感できます。

 

現代人、視覚を酷使しすぎて疲れてるんで、とっても効果があります。

 

肩甲骨の上までほぐしたら

足の筋トレをじっくりやって腰や背中をほぐします。

がんばってると自然と違うところが癒されていくのが

姿勢体幹トレーニングの裏の目的なのです(笑)

 

リラックスして姿勢を良くして、自分で自分を癒しましょう!

 

次回は12/14(木) 14時スタート 参加費1000円です。

宇治山寺FACEBOOK

 

お困りごとの解決も、それぞれの体調維持のコツを見つけるのも

ちょっとした相談から。

遠慮なく持ち寄りくださいね!

 

 

 

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なにかと資料が貯まってしまい ---- たまにがんばらねば遭難する!


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久しぶり家にいるので、

どんどん増殖する資料の山を分解整理しています・・・

 

増殖しますよね・・・

片づけのセオリーとしては

   ・ジャンルに分け

   ・居場所を決定する

なんですが、研究のための資料で

 

知らないジャンルだからこそ資料なわけで

 

『勝手にジャンルがどんどん増えるや~ん!!!』

 

 

絶対片付かないことがわかってしまった、雨の日です。

(今頃わかったんかいってか?) -_-;

 

 

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最近ずっと手首が痛いんです---普段の手の向きが悪いかも?


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よく出会う痛い話に「最近手首が痛い」「腱鞘炎なんです」があります。

普通に使っているのに妙齢(?)になってくると発生率が上がります。

大体は握力が弱ったのを腕でカバーしているのが原因と思われます。

 

では「手首が痛いんです・・・T_T」という方、

手を普通に机の上に置いてみて下さい。

手首と中指がまっすぐになるように置けていますか?

痛い方、だいたい↓↓こんな風に置いてると思います。

斜めになって親指側の手首のシワが無くなってませんか?

ちなみにこの方がグーを握ると大体こうなります。

ほんとはこうなんです。

人差し指・親指の側の握力が無くなると小指のほうで握ってしまい

それがもとで手首が痛みます。

 

親指側の手首にシワができる状態を普段から維持するよう

注意してみてください。

 

首の側面も引っ張られて痛くなるので、

手首の角度は侮るべからず、です^_^

 

 

 

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伝統的な癒しのチカラを味方に----お寺で姿勢体幹トレーニング!


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毎月1回開催中の寺トレ、今週木曜日です(あ、あさってか!) (^ ^♪

神戸元町中山手通の宇治山寺の本堂の畳の上で

和んだり伸びたりビシビシされたり

お寺の場の力でリラクセーション効果も倍増です。

 

最近とみに思うのが”入眠効果”

現代人、病んでますね・・・

いろんなことが頭を渦巻いて、眠れないとよくお聞きします。

自分の感覚に集中すると雑多なもろもろを一瞬忘れる

脳のリフレッシュ効果(マインドフルネス効果)があり、

昼寝など短時間睡眠休憩ができないという方も

リラクセーションワークの間は「フっと、寝てました・・・」と

笑っておられます。

 

トレーニング後はからだも気持ちもスッキリ、リフレッシュなので、

気持ちよくリセットしてお帰りください。

 

寺トレ・・・お寺で体幹トレーニング

11/16(木)14時~16時頃 参加費1,000円 姿勢体幹トレーニング入門編です。

 

大阪のあべのハルカスでも来月開催することになりました(ストアカ共催)

あるくらぼハルカス 肩こり猫背&ポッコリおなか解消トレーニング

12/19(火)18:30~19:30頃 参加費3,000円 こっちも姿勢体幹トレーニング入門編です。

 

 

楽しくやるって大事です。いっしょにやりましょ~!

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久々の”クラウン・ウインディ”登場~!----東大阪市の片隅で・・・


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11月12月は

所属しているクラウンサークル「ちゃいるどofすまいる」のメンバーと

”クラウン・ウインディ”で登場する機会が増えてます♡

11/12(日)東大阪市加納 市民祭り ゆうさんと二人でウロウロしてるでしょう(笑)

11/19(日)東大阪市ドリーム21    これまたウロウロしてるでしょう^_^

12/10(日)東大阪市ドリーム21    寒かろうが風が吹こうがウロウロしてるでしょう

12/13(水)東大阪市枚岡幼稚園   子供たちを笑かしてきま~す!

12/27(水)夕陽が丘大阪府家内労働センター  年内最後のステージです♪

・・・こんなことになっています。

 

↑↑こんな服かも。

 

↑↑クラウンによる業務妨害活動とか^_^

 

お近くの方、お暇なかた(笑)、見かけたら温かい目で見守るか、

一緒にウロウロしてください^_^ /~~